吴九秀(何超仪)曾经是一名非常专业的羽毛球运动员，技术非常出色。然而一场意外让她放弃了事业，人生陷入低谷。一天，不修边幅的吴九秀偶然遇到了朋克刘丹(郑伊健)和他的朋友们。刘丹虽然看似吊儿郎当，其实心地善良。吴九秀成为刘丹一行的羽毛球教练。在传授技能的过程中，吴九秀逐渐找到了过去叱咤风云的感觉，决定好好对待生活，好好对待自己。刘丹也通过运动和汗水找到了生命的希望和意义。三个对羽毛球一无所知的外行，在吴九秀的训练下打得不错。